วิธีลดต้นขา "ได้ผลจริง" โดยการออกกำลังกาย

  วิธีลดต้นขา "ได้ผลจริง" โดยการออกกำลังกาย รวมวิธีลดพุง ลดต้นขา ลดต้นแขน วิธีลดน่องและสะโพก วีธีลดต้นขา 1.ยืดขาในเเนวตรงกับพื้นเรียบ นำมือทั้ง2ข้างไปจับไว้ที่ข้อขา ค้างไว้ 20 วินาที 2.นอนราบกับพื้น เเล้วปั่น จักรยานอากาศ โดยยืดขาให้ตรง พยายามยกสะโพกขึ้น 20 วินาที 3.ทำท่าเหมือนคลาน เเล้วยกขาข้างขวาขึ้น ยืดขาให้ตรง ขนานกับพื้น ตามองไปข้างหน้า 20 วินาที 4.กระโดดตบ 30 วินาที ทำเเบบนี้เป็นวิ๊ธีทีเเจมเคยทำมาเเล้ว โดยนำหลายๆๆวิธีมารวมกัน เเล้วอย่าลืมควบคุมอาหารด้วยนะ พยายามอย่ากินจุกจิก ล่ะ เเล้วก็อย่าอดอาหาร อันนี้สำคัญมาก เเล้วออกกำลังกายเเบบนี้ทำทุกวันวันละ 4 วิธี ตามนี้ เบื่อไหม?กับการทดลองใช้วิธีการลดน้ำหนัก ลดพุง วิธีลดพุง วิธีลดต้นแขน วิธีลดต้นขา วิธีลดน่อง วิธีลดสะโพก มาหลายวิธีแล้วก็ยังไม่ได้ผล ชาละลายไขมันของเราช่วยคุณได้ ตัดสินใจทดลองลดน้ำหนักกับเราซิคะ แล้วคุณจะรู้สึกแปลกใจ? กับการเปลียนแปลงไปของตัวคุณเอง! ออกกำลังกาย เพื่อลดน้ำหนัก สำหรับ สาว ๆ หรือหนุ่ม ๆ ที่ต้องการลดน้ำหนัก ลดหุ่น ลดพุง ลดไขมันส่วนเกิน หรือเซลลูไลท์อย่างปลอดภัย การออกกำลังกายเป็นวิธี ที่จะช่วยให้ คุณเผาผลาญไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ ให้ร่างกายแข็งแรง และมีสุขภาพดี ที่สำคัญหุ่นดี ฟิตแอนด์เฟิร์ม ด้วยการออกกำลังกายต่อไปนี้ แบบไหนดี... ควร เลือกกิจกรรมที่ใช้การเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง อาทิ การ การวิ่งเหยาะ ๆ การขี่จักรยานแบบนั่งอยู่กับที่ การว่ายน้ำ เต้นแอโรบิก การฝึกไท้เก๊ก การฝึกโยคะ เป็นต้น โดยพิจารณาให้เหมาะสมกับตนเอง และคำนึงถึงความสะดวก ปลอดภัย รวมทั้งความยากง่ายด้วย และควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกหรือมีการเปลี่ยนแปลง จังหวะทิศทางเคลื่อนไหวที่รวดเร็ว ซึ่งจะมีผลต่อข้อเข่าข้อเท้าทำให้เกิดการบาดเจ็บได้